Kako imati samopouzdanje?

Morate naučiti da volite sebe, jer tako će vas i drugi voleti, kada prihvatite sebe, i to ne znači da ste sebični to je potreba. morate ugadjati sebi jer na taj način pokazujete da volite sebe, ne treba da preterujete u tome, već da pružite sebi ono što vas čini srećnim, da obratite pažnju na vaše želje i potrebe. Tako će vam porasti samopouzdanje i pozitivno ćete uticati na svoje okruženje.

Naučite da budete zahvalni, ako želite da budete srećni, morate to naučiti. Isto tako morate naučiti da budete optimista, to ćete naučiti tako što ćete svaki danmisliti pozitivno, kako o sebi tako i o drugima, a negativne misli izbacite.
Izbacite negativce iz svog društva jer oni negativno utiču na vas, družite se sa ljudima koji će vas podržati, verovati u vas, koji su pozitivni.

Recite sebi: “Sposoban/na sam, pametna, ja to mogu”, “ja volim sebe”

Potrebne su vam 3 stvari pre upotrebe tampona:

1. Tampone možete držati čak do osam sati i ako ne piše tako na njima, samo u slučaju da spavata duže od toga, koristite uložak da ne bi došlo do rizika.

2. Ako nemate obilno krvarenje koristite normalne ili mini tampone,a ako jeste onda supertampone. Menjajte ih češće, a prave ćete izabrati tako što ćete prilikom stavljanja znati da li vam odgovaraju ili ne, ako osećate otpor uzmite manje.

3. Nemojte koristiti intimne preparate. Menjajte ih redovno i neće biti neprijatnog mirisa, u slučaju da do toga dodje, obratite se lekaru. Možda je u pitanju neka infekcija.

Ipak, potrudite se da osim svog osnovnog cilja, obratite pažnju i na druge važne segmente života. Primer: ako se previše usredsredite na zelju za uspehom u poslu, veerovatno ćete zapostaviti svoj emotivni život što uopšte nije dobro. Bitno je napraviti balans – usmerenje snage volje na cilj, a da pritom ne trpe ostale sfere Vašeg života.
Važno je da uvežbavate moć volje, kako bi bila dugoročna i postojana.

Glukoza je jedan od ključnih elemenata za normalan moždani rad. Ali umesto slatkiša koji goje, vi izaberite voće bogato prirodnim šećerom. Obroci neka budu uvek na vreme.

Romantična komedija ili opuštajuća kupka posle stresnog radnog dana će Vas oraspoložiti. Radovanje i uživanje u sitnicama pokrenuće, ojačati i sačuvati moć Vaše volje.

Da bi snaga volje bila snažnija usmerite je ka svojim ličnim interesima.

Najpre se fokusirajte na jednu stvar koju želite da rešite, pa tek kada je završite, okrenite se drugoj. Ako se odjednom opteretite svim problemima, verovatno nijedan nećete rešiti.

Na samom početku fokusiranja moći volje, napravite detaljnu prognozu o Vašim postupcima u slučaju da se neke stvari dogode ili ne dogode.

Činjenica je da je prosečni životni vek žena duži od prosečnog životnog veka muškaraca. Ključ je u tome što žene, od puberteta do menopauze, imaju mesečna krvarenja a na taj način telo žene izbacuje veliki deo štetnih materija, što rezultira dužim životnim vekom.

Bez obzira na to kog ste pola, obratite pažnju na stvari koje Vama možda izgledaju kao sitnice, ali koje će Vas učiniti dugovečnijim!

Smatra se da se zahvaljujući napretku medicine i nauke, ljudski životni vek produžava svake godine za tri meseca.
U doba naših baka i deka, tuberkuloza je bila smrtonosna bolest. Napredak medicine daje svakom čoveku šansu da bude dugovečan.

Crni i zeleni čaj obiluju flavonidima koji imaju blagotvorno dejstvo na srce i krvne sudove. Istraživanje sprovedeno u Japanu dovelo je do zaključka da će samo nekoliko šoljica ovih čajeva na dan, mnogostruko umanjiti opasnost od bolesti srca.
Nemojte kombinovati čaj sa mlekom. Najbolje je da mu obogatite ukus sokom od limuna ili kašičicom meda.

Bez obzira na to da li imate višak kilograma, trebalo bi da svakodnevno bar pola sata provedete u hodu i živećete duže.

Gazirana pića zamenite voćnim sokovima. Gazirani sokovi ne deluju dobro na srce, a i doprinose gojenju.
Ako ste u adolescentskom periodu bili gojazni, veći je rizik da u poznijim godinama obolite od šećerne bolesti, pa je potrebno da radite na preventivi.

Interesantna je činjenica da samo 10 % ljudi sa fakultetskim obrazovanjem spada u pušače. Kod ljudi sa nižim obrazovanjem taj broj je mnogo veći – čak 35 %. A poznato je da cigarete narušavaju zdravlje i tako skraćuju životni vek.

Trudite se da uvek budete okruženi samo ljudima čije društvo Vam odgovara i kojima možete da se poverite u slučaju nekog problema i maksimalno izbegavajte stres.

Ako nemate posao, okrenite se svakodnevnom održavanju higijene doma. Pored toga što ćete se osećati korisnije, uticaćete pozitivno na rad srca.

Ako ste u mogućnosti, nabavite kućnog ljubimca. Istraživanja su pokazala da nega i čuvanje kućnih ljubimaca ljude čine srećnijim i ispunjenijim.

Ako hrčete tokom noći, to uopšte neće odgovarati Vašem partneru, a narušiće i kvalitet Vašeg spavanja.

Da bi se izbeglo hrkanje, treba da omogućite protok vazduha kroz disajne puteve. Izaberite odgovarajući jastuk. Postoje i anatomski jatuci koji su predviđeni za ovaj problem.

Ako imate višak kilograma, bilo bi idealno da smršate. Visok procenat gojaznih ljudi ima ovaj problem. Ako skinete višak kilograma, lakše ćete disati i tokom sna.
Bilo bi dobro da pre nego što legnete, pojedete jednu kafenu kašičicu meda.

Posle podneva nemojte piti jogurt i kiselo mleko. Ove namirnice će podsticati sluzokožu da proizvodi više sluzi koja smeta disajnim putevima što dovodi do hrkanja.

Ako možete, potrudite se da spavate na bočnoj strani. Pri spavanju na leđima povećan je pritisak na disajne kanale što pospešuje hrkanje. Pri spavanju na boku disajni kanali su rasterećeni. Takođe, bilo bi dobro da spavate na stomaku, ali bez jastuka.

Konzumiranjem alkoholnih pića ili sedativa, opuštaju se mišići u grlu, što takođe rezultira hrkanjem.
Možete potražiti i namenske flastere koji u velikom procentu uklanjaju ovaj problem, a i lako ih je koristiti.
Ako Vam ništa od pomenutog ne pomogne, potražite stručnu pomoć.

Svako od nas poseduje od 300 000 do 450 000 vlasi na glavi.

Normalno je da malo kose opadne svaki dan, ali ako to ima veći intenzitet, Vaša četka je prepuna dlaka i nalazite dlake svuda po kući, to ukazuje na neki problem, ali problem koji se može rešiti uz malo truda.

Šta uzrokuje opadanje kose i kako ga sprečiti?

Upotreba lekova – kao što su citostatici, sedativi, lekovi koji regulišu masnoću u krvi ili snižavaju visok krvni pritisak, hormon testosteron – mogu dovesti do pojačanog opadanja kose.

Stres – nikada ne deluje blagotvorno na naše telo, pa tako ni na kosu.

Nedovoljno mineralnih materija – kao što su cink i gvožđe, takođe dovode do opadanja. Ovaj problem se često javlja kod kojih nastupa menopauza.
Ako ne unosite dovoljno vitamina A, kosa postaje lomljiva. Da bi kosa nesmetano i brzo rasla, neophodno je da postoji dobra cirkulacija na koži glave, a to ćete postići hranom koja obiluje gvožđem.

Zdravstveni problemi kao što su policistični jajnici, poremećaj u radu štitne žlezde, bolesti kože, seboreja, hormonski poremećaji takođe povlače opadanje kose. Ako uočite veliku razliku u gustini kose, obratite se lekaru za pomoć.

Dijete – ako u dijeti drastično smanjte unos šećera i masti, Vaša kosa će možda početi pojačano da opada jer će joj opasti kvalitet. Dakle, kalorije su nam ipak potrebne u nekoj meri, pa čak i u dijeti.

Savet plus: obratite pažnju da prilkom pranja kose, ka kosi nije usmeren previše jak mlaz na tušu.

Hranite se zdravo, istraživanja su pokazala da zdravlje očiju čuva uparvo zdrava hrana. Jedite voće i povrće koje sadrži vitamine C,E, cink i beta karoten. Takođe jedite hranu koja sadrži sastojke borovnice, mrkve, zelenog povrća, grožđa isto tako jedite hranu koja sadrži sumpor na primer: crveni luk, jaja, soju, češnjake.

Redovnim vežbanjem možete sniziti očni pritisak kod osoba sa glaukomom ili smanjiti celokupni rizik od razvoja glaukoma.

Kako biste sačuvali svoj vid u tome će Vam pomoći redovni rutinski pregled očiju. Ukoliko ste stari od 20 do 39 godina na pregled je potrebno da idete svake treće do pete godine. A ako ste stariji preporučuje se da idete svake godine ili svake druge.

Ono što može da Vam pokvari vid su suve oči. U tom slučaju ih treba lećiti jer u suprotnom može doći do abrazije rožnjače.

Konsultujte se sa svojim doktorom i uz njegovu pomoć kao i uz pomoć ovih pet stvari što smo Vam otkrili, sačuvajte svoj vid.

Dajemo Vam nekoliko saveta kako biste zaustavili štucanje na tradicionalni način.Ali ako Vam stucanje traje nekoliko sati ili čak dana,iako je bezopasno potrebno je da se obratite Vašem doktoru.

Pokušajte da skrenete misli koje će Vam odvlačiti pažnju od štucanja. Na primer pokušajte da nabrojite osam muškaraca koje poznajete a da imaju kovrdzavu kosu.

Neka Vas neko iznenada uplaši to Vam može pomoći da zaustavite štucanje. Ili dišite brže na nos ili usta,tako ćete spustiti dijafragmu.

Ljubljenje sa partnerom takođe može da zaustavi štucanje.

Zanimljiv je podatak da žene više imaju problema sa lošom cirkulacijom od muškaraca. Kod žena se i najmanja promena odraziva na hladnoću ruku ili nogu koja se karakteriše lošom cirkulacijom. Speicifično je još i da još kod žena pogotovo oslabljena cirkulacija u period pred dobijanje, je dolazi do pada nivoa gvožđa u organizmu.

Jedan od najvećih neprijatelja dobre cirkulacije je svakako pušenje koje može prouzrokovati niz bolesti i poremećaj cirkulacije krvi.

Daćemo vam nekoliko jednostavnih saveta koje možete početi da primenjujete već od danas.

Kako poboljšati cirkulaciju?

1) Zdravi čajevi – kao sjajan izbor pokazali su se čaj od đumbira i ginko čaj

2) Izbacite gazirane sokove i masnu hranu – trudite se da izbegavate fast food i gazirane napitke koji vam mogu usporiti cirkulaciju

3) Tuširanje – efikasna metoda je i tuširanje hladnom pa toplom vodom, naizmenično

4) Masaža aromatičnim uljima – utrljavajte aromatična ulja po vašim rukama i stopalima za dodatno ubranje cirkulacije

5) Fizička aktivnost – krećite se što više, krenite na trčanje, vozite biciklu, počnite sa odlasciam u teretanu ili na fitnes, sve to će pozitivno delovati na vašu cirkulaciju a i na zdravlje vašeg organizma celokupno

PMS simptomi, su inače poznati kao predmenstrualne tegobe su problemi sa kojma se skoro svaka žena, tinejdžerka i devojka suočava jednom mesečno. Glavni simptomi su promena raspoloženja, često nezadovoljstvo i potištenost, jak bol u stomaku, pojava bubuljica, nadutosti i bolova u grudima. To su sve posledice promena rada hormona tokom tih dana pre nego sto dodje menstruacija.

Evo kako:

1) Obroci. Rasporedi obroke i poštuj svoj plan. Ne preskači ih jer ćeš tako šokirati organizam koji je ionako već osetljiv za vreme PMS-a. Nemoj jesti mnogo slatkog.

2) Voće, povrće i riba nek ti budu glavni sastojci jela, izbegavaj masnu hranu. Ovako će ti organizam biti zdraviji, pa shodno tome i smanjiti PMS simptome.

3) Izbegavaj alkohol, cigarete i kafu. Zameni ih zdravijim stvarima.

4) Poslednja opcija. Poslednja opcija treba da koristiš samo ako su bolovi intenzivno jaki u dugom vremenskom periodu. Rešenje za to je poseta doktoru koji može da ti prepiše lek, ali koji je štetan na svoj način (posavetuj se sa doktorom pre nego što ti prepiše lek).

Šta mi je potrebno?

- Strpljenje i jaka volja
- Zdrave namirnice