Posts Tagged samopomoć

Jan 14 2012

Kako skinuti temperaturu?

Kako skinuti temperaturu?

Temperatura je znak i reakcija tela na bolest tj. znak da se telo bori sa infekcijom i da imunološki sistem funkcioniše. Najdelotvorniji način za snižavanje temperature su antibiotici i lekovi na biljnoj bazi koji izazivaju znojenje i na taj način oslobađaju organizam od otrovnih materija.

Evo kako:

1) Povišena temperatura povlači da telo gubi mnogo tečnosti, a sa njm i dragocene vitamine i minerale. Zbog toga je veliki unos tečnosti u vidu vitamina, minerala i čajeva pod obavezno.

2) Domaći sok od maline pomaže pri snižavanju temperaturu. U malo vode, skuvaj maline, a zatim sok pij ujutru i uveče. Ovo je odličan primer domaće medicine.

3) Biljni čaj je pored antibiotika najdelotvorniji lek za snižavanje temeperature. Nana, kamilica, majčina dušica. Popij par šolja na dan.

4) Sirćetna voda. Pranje tela sirćetnom vodom takođe može pomoći. Pre kupanja, sunđerom natapljenim sa razblaženim sirćetom istrljaj telo, zatim se istuširaj toplom vodom (ne preterano vrelom), uvij se u zagrejan peškir i vrati se u krevet.

5) Majčina dušica takođe olakšava i disanje pored toga što se bori sa otrovima u tvom telu. Sastojci su: 1l ključale vode, 20g majčine dušice i 30g limuna. Ostavi da odstoji dok se ne ohladi pa pij 3 puta dnevno.

Savet:

U slučaju visoke temperature, kao prevenitivu protiv gripa treba koristiti isceliteljsku moć belog luka.
Najpreciznija visina temperature se uspostavlja merenjem pre obroka (na prazan želudac). Temperaturu treba meriti ujutru, uveče i eventualno jednom popodne.

Upozorenje:

Lekovi za snižavanje temperature se mogu dobiti i bez recepta pa je njihova primena nekada neracionalna. Uvek se prvo posavetujte sa lekarom pre nego što detetu date lekove.

Šta mi treba?

– Sveže voće
– Maline
– Majčina dušica
– Antibiotici
– Jabukovo ili vinsko sirće
– Svež limun
– Dosta tečnosti

Jan 14 2012

Glavobolja – kako je se rešiti?

Glavobolja – kako je se rešiti?

Glavobolja je jedna od najčešćih tegoba sa kojima se svakodnevno suočavamo. Ako su isključeni ozbiljni uzroci, protiv glavobolje se možeš efikasno boriti i prirodnim sredstvima.

Evo kako:

1) Nekoliko kapi ulja od matičnjaka ili ljute nane utrljaj kržnim pokretima u slepoočnice, čelo i potiljak.

2) Podlaktice nekoliko minuta drži potopljene u hladnoj vodi, a potom ih dobro obriši zagrejanim peškirom. Ovo će poboljšati tvoju cirkulaciju.

3) Jednu četvrtinu glavice kupusa iseci na sitne komade i izruči u pola litra ključale vode. Kuvaj 15 min. Skini lonac sa vatre i udiši paru, prekri glavu za to vreme velikim peškirom ili krpom. Inhaliraj se vodenom parom, dok se voda ne ohladi.

4) Pre odlaska u krevet napravi čajnu mešavinu od gospinog plašta i nane. U 1l ključale vode dodaj 40g gospinog plašta i 20g listova nane. Kuvaj 20 min, zatim pusti da odstoji 10 min, procedi i popij jednu šolju.

Savet:

U slučaju bolova u potiljku iseci glavicu luka na kolutove, pa ih stavi na potiljak i prekrij krpom, a zatim učvrsti vunenim šalom. Drži 15 min.

Upozorenje:

Sa prirodnim čajevima treba biti obazriv jer nadražuju želudac. U slučaju stomačnih tegoba treba ih izbegavati.

Šta mi treba?

– Ulje matičnjaka ili nane
– Hladna voda
– Kupus
– Gospin čaj
– Čaj od nane
– Crni luk

Jan 8 2012

Kako da prestanem da pušim?

Kako da prestanem da pušim?

Postoji nebrojeno veliki broj razloga zašto bi trebalo da prestaneš sa pušenjem. Onaj najvažniji je narušavanje sopstvenog zdravlja kao i zdravlje ljudi koji se nalaze oko tebe. Kada pričamo o odvikavanju od pušenja, prvo što ti padne napamet su reklame i proizvodi na biljnoj bazi koji “pomažu“ pri prvom teškom koraku ostavljanja cigara. Istina je da ovo nije tačno. Jedina stvar na koju možeš stvarno da se osloniš je tvoja sopstvena volja i ljudi oko tebe.

Evo kako:

1) Vreme pušenja. Moraš shvatiti osnovnu stvar da nije bitno koliko vremenski pušiš. Vazno je da si ti čvrsto rešio/la da prestaneš i da treba tog stava čvrsto da se pridržavaš.

2) Fizičke aktivnosti. Fizička aktivnost dokazano pomaže pri ostavljanju cigara, jer tek onda vidiš koliko cigarete imaju štetan uticaj na tvoje unutrašnje organe (pluća, srce).

3) Eliminiši sve što te podseća na duvan. Sve sve sve! Cigare, šibice, upaljače… Sve stvari koje te mogu naterati da poklekneš i kreneš ponovo sa pušenjem.

4) Prijatelji i porodica. Sve je lakše kada nisi sam/a. Obavesti najbliže prijatelje i porodicu o svojoj odluci, sigurno će te podržati, a to zaista puno znači.

5) Izvlačenje duvanskog dima. Da da. Operi zavese i svoju garderobu, da te ne bi podsećala na miris duvana.

6) Trenutak slabosti. Svaki put kada ti se pripali cigareta, zaokupi se nečim. Uzmi žvaku, bonbonu, kreni da radiš vežbe itd. Zapamti jedno a to je da je tvoj mozak mnogo jači od tvog tela.

Savet:

Mislim da ovde ne treba da pišem mnogo o tome zašto bi trebao da ostaviš cigarete. Zdravija pluća, zubi, nokti. Nestao bi onaj neprijatan zadah iz usta. Nebrojeno mnogo prednosti.

Upozorenje:

Najvažnija stvar je da moraš čvrsto da odlučiš. Sve ostalo je manje važno.

Šta mi treba?

– Volja
– Papir sa razlozima
– Žvake ili bonbone

Nov 18 2011

Kako se boriti protiv stresa?

Kako se boriti protiv stresa?

Stres je poznat kao bolest modernog doba. Naravno, stres sam po sebi nije bolest, ali nekada može biti i gori, jer kronični stres dokazano prouzrokuje razne fizičke simptome i navlači bolesti u naše telo koje se bori sa pritiskom. Simptomi stresa su brojni, od tjeskobe i nemira, do umora, problema s memorijom, spavanjem ili probavom.

Srećom, postoje načini da se ublaži djelovanje stresa i ojača naša psihološka obrana protiv stresa. Navedimo par njih:

1. fizička aktivnost kao “ventil” za ispucavanje frustracija
2. bolja organizacija vremena
3. razonoda (odredite dio dana za zabavu)
4. opuštajuće kupke
5. emocionalna podrška kroz druženje i pričanje o problemima

Gotovo svaka osoba je doživela stres u svom životu. On je nekada i koristan jer nas tjera da reagiramo ažurnije i brže na probleme, ali ako se dešava svakodnevno, može imati velik negativni utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. Kontrolišite ga prije nego on kontroliše vas.

Oct 11 2011

Šta je anksioznost?

Pitate se šta je anksioznost? Evo i odgovora:

Šta je anksioznost?

Anksioznost je određeno stanje duha i tela koje se karakteriše osećajem unutrašnje uznemirenosti, uplašenosti, straha da će se nešto loše i strašno dogoditi, uz stalnu psihičku napetost i unutrašnji nemir. Osoba koja pati od anksioznosti često ima osećaj da će “eksplodirati” u sebi, odnosno da će izgubiti kontrolu nad sobom, da će joj se desiti nešto “užasno”.

Anksioznost i panični napadi su najčešće rezultat nagomilanog, akumuliranog stresa u životu određene osobe. Zato je najbitnije da u toku rada svako od nas radi na sebi i svom ponašanju i da se što manje izlaže stresnih situacijama.

Sep 29 2011

Vežbe za fimozu?

Ako imate fimozu, tj. ukoliko ne možete da zavrnete penis do kraja, to se naziva fimoza. Koje su to vežbe za fimozu? Saznaćete u ovom tekstu.
Velika je verovatnoća da će vam doktori preporučiti operaciju kao jedino rešenje, međutim taj problem možete rešiti i sami. Potrebno vam je samo volja da svakodnevno izvodite određene vežbe koje ćete naći ovde.
Vežbanjem istezanja kožice dovodi do toga da otvor postane veći.

1. Neophodno je da proverite da li je otvor dovoljno velik da u njega stavite dva prsta. Ako jeste, pređite na vežbu pod brojem 2, a ukoliko nije uradite sledeće. U opuštenom stanju penis zavrnite što više, ali ne više od pola dužine glavića i naravno ne do tačke bola. Treba da osetite da se kožica zategla ali svakako da ne smete jako zatezati u suprotnom stvoriće vam se ranice. Tako zategnuto držite 5 minuta, a onda vratite kožicu. Biće vam jako neprijatno prvih dana, ali sve će preći u rutinu kroz nekoliko dana. Ovo radite bar tri puta dnevno, po mogućnosti svaki dan.

2. ISTEZANJE PRSTIMA – Ovo radite kada vam je otvor dovoljno proširen tako da možete staviti dva prsta dok vam je penis opušten. Kada vam je penis skroz opušten, povučete vrh kožice od sebe prema napred i u otvor stavite kažiprst jedne ruke, a onda i druge ruke. Morate zapamtiti da je najvažnije od svega da vas ove vežbe ne bole ni najmanje, jer ponavljamo može doći do stvaranja ranice. Ovo takođe radite tri puta dnevno. Neprijatnost stavljanja i vađenja psta će se smanjiti vremenom kroz nekoliko dana zavisnosti od toga ukoliko se budete pridržavali svega što ovde u vežbama piše. Ukoliko su vam vežbe neprijatne, ovo možete praktikovati prilikom tuširanja, tako kako biste nakvasili penis kada bude potrebno da se prst izvadi.
Kasnije možete razdvajati kažiprste u suprotnim smerovima čak ubaciti i još jedan prst kada dovoljno kožicu razvučete, na primer to može biti srednji prst, ali opet napominjemo ne jako.